Co zrobić aby

[...] jest OK.Tylko tyle, że było by super gdybym wyżej skakał.Ale ja zaczełem od 4 miechów chodzić na siłownię i przytyłem 10 kilo.Na szybkości nie straciłem ale jestem silniejszy tylko kit z wyskokiem.Teraz mam 185-6 cm wzrostu i waże 80 kg.Podpowiedz mi co mogę zrobić aby zacząć wyżej skakać.Mam gdzieś 75-80cm wyskoku z rozbiegu????????!!!!!

Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i [...]

[...] wielkiej satysfakcji . Ale świadomość jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na [...]

[...] stawu czy mięśnia...). 7.Bez zmian 8.Skoro jest ćwiczenie na biceps, przy ćwiczeniach go angażujących(wiosłowanie, podciąganie sztangi do barków stojąc), warto by także zrobić coś na triceps. Tutaj bardzo pozytywnym (rozciąga bark, angażuje klatkę i naramienne) ćwiczeniem mogą być pompki na poręczach równoległych lub jeśli nie są dostępne na [...]

Nie trenującej osobie trudno się obronić i cieżko jej wyjaśnić coś na odległość. Jedyne co możesz zrobić aby mieć szanse to zapisać się do najbliższego klubu(jakiego?- poszukaj w postach. a według mnie to bjj+boks+nogi z karate lub z thai) Odczekaj pewien czas i zobaczymy.Nie ma złotego środka. Szanse bez trenowania to marne szanse ,ewentualnie z [...]

witam!!!! mam 14 lat i 177cm wzrostu.trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu(oprócz wakacji) .nie wiem co zrobic aby urosnąć!może są jakieś ćwiczenia rozciągające,lub cos innego.Liczę na waszą pomoc!

[...] :) i oczywiście jest starszy o rok ale to jest uża różnica bo jest wyższy i ma jest już zbudowany (można powiedzieć że jak facet) a ja jeszcze mam dudowe nastolatka... co zrobić żebym to ja jemu ***** ? co zrobić z jego siłą i ze swoją, oraz jak przezwyciężyć strach przed walką z nim ??? Dzięki Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest [...]

[...] chyba w 1997r. ważył 137 kg przy 187cm. Jego waga poza startowa dochodziła do 155 kg. Niestety albo stety potem został przechwycony przez firmą MuscleTech która postanowiła zrobić z niego największego człowieka w historii. W USA i przez wielu speców wyroby tej firmy robią produkty sterydopodobne. Nie ma się więc co dziwić że po 4 latach od [...]

[...] techniki treningowe, Arnold wykorzystywał wiele z nich, łącznie z superseriami, które okresowo wykonywał na klatkę i grzbiet. "Po serii wyciskania na ławce możesz zrobić serię podciągania sztangi w opadzie. Ćwiczenie tych dwóch przeciwstawnych grup mięśniowych powoduje niesamowite napompowanie górnych partii ciała." Chociaż mogło [...]

[...] jest dostępny przywilej bycia potężnym. W ten sam sposób możesz rozkazać swoim mięśniom podnosić wielkie ciężary, kiedy wszystko inne będzie mówiło ci, że nie możesz tego zrobić; w podobny sposób możesz wpłynąć na swoje mięśnie, aby stawały się większe i silniejsze. Moim zdanie na początku powinno się skupić na podstawowych ćwiczeniach, dobrym [...]

[...] raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego rodzaju treningu odczuwacie obolałość w mięsniach, brak apetytu-radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy. To jedyny sposób, by uniknąc przemęczenia, a następnie przetrenowania. Najważniejsze-to pełna regeneracja sił przed następnym dużym wysiłkiem. [...]

[...] zajmującą się produkcją zdrowej żywności, sprzętu do ćwiczeń oraz trenowaniu ludzi za pośrednictwem Internetu. O bicepsach: Wyobrażam sobie każdą serię, jaką zamierzałem zrobić i niemal pozwalałem na to, aby sztangielka stawała się ożywionym przedmiotem, który walczy ze mną. Mierzyłem się z nią i patrzyłem, czy mogę ją tego wieczoru pokonać. [...]

[...] niższy ode mnie, który podnosił też dużo, nie pamiętam już ile. W czasie przerwy podkradłem się pod sztangę, założyłem te same talerze, które tamten podnósł i próbowałem coś zrobić z tym ciężarem. Tak sobie myślałem, że jeśli taki kurdupel tyle podniósł, to i ja mogę. Okazało się, że nawet nie ruszyłem sztangi z miejsca. O psiakrew! Byłem tym [...]

GAINERY I WĘGLOWODANY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i [...]

[...] Im dłuższy bieg mamy w planie tym ten trening będzie dłuższy, dla maratończyków będzie to nawet 30-35 kilometrów. Jak ten trening powinien wyglądać? Najkorzystniej jest zrobić ten trening w formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych [...]

Do Boruty: Pewnie bardziej niz na mae geri w splot sloneczny. Bruce to chyba mowil o deskach ale nie bede sie sprzeczal w tym temacie, moze rozwine temat bo imo przytoczona przez Ciebie sentencja slabo sie ma do tego o co mi chodzi. A mi chodzi o to ze na ulicy nie walczy sie w rekawicach i nieraz taki uliczny 'bokser' jesli nie utwardza piesci to [...]

Nie wiem czy pytac w dziale suplementacja czy u Cybera czy tutaj ale postanowilem ze jednak tutaj dostane konkretna odpowiedz. Na wstepie zaznacze ze nie chce brac sterydow ale zastanawiam sie nad ph (czy to aby nie to samo?!). Z tego co zdazylem zrozumiec to sterydy oraz ph bierze sie aby zwiekszyc poziom testosteronu we krwi (pewnie nie jest to [...]

[...] czyli przyspiesza lub zwalnia i pomaga Ci wyprostować się i wylądować. Stoi obok Ciebie , łapie za bark i biodro i kontroluje ruch (w powietrzu). Ty musisz być ZDECYDOWANY , zrobić obrót (dlatego wcześniej przewroty szybkie tempo), ale jeśli byś w połowie ruchu jednak zdecydował się nie robić salta...wtedy właśnie partner nie może pozwolić upaść [...]

[...] z małą ilościa tłusczu) PIERWSZE CO TO ORGANIZM 'NABIERZE' WODY WIEC I WAGA POJDZIE W GORE czy może żeby utrzymac ten rezultat musze jechac dlaej na tej diecie? ale co zrobić a takim razie, żeby nie spaść już wiecęj? JESLI BYLAS NA DIECIE KETO TO ZAKLADAM ZE ZJADALAS OKOLO 20G WW WYJSCIE JEST ZWIEKSZENIE TEJ LICZBY DO POWIEDZMY 60 (DIETA [...]

Ide w sobote na impreze. Jak to sie skończy niestety wiadomo :) Jestem na etapie aerobów z zrzucania kilogramów. Wiem, że alkohol teraz to głupota, ale trudno. Zastanawiam sie jedynie czy pić piwo czy wódke. 0,5 litra piwa ma prawie 400 kcal, kieliszek wódki 110. Poza tym piwo pobudza strasznie apetyt. Wiec chyba raczej wódka, zakładając, że piwa [...]